Sai de mim 58,9kg!!!

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Gente, há uma semana atrás vim aqui fazer um post desesperado de que estava há 3 semanas exatamente com o mesmo peso: 58,9kg. O ponteiro não tinha jeito de mexer e eu tava bem desapontada.

Mas felizmente essa semana tive boas notícias: Consegui ir para 58,2kg, por pouco não saio da casa dos 58kg! Mas tenho fé que saio logo! Isso porque o final de semana foi bem tenso e na quarta tive festinha de criança hehe. Não comi que nem doida, mas também não deu pra segurar os salgadinhos fritinhos na minha frente...

O problema da semana que vem é que tenho 3 eventos seguidos: terça, quarta e quinta.
E sei que não vou conseguir segurar muito viu...
Então meu desafio é: Não engordar a semana que vem!
Vamos por partes né... consegui um grande avanço essa semana, se eu conseguir manter esse peso até a próxima sexta-feira me dou por feliz!

E que venha o final de semana!
Beijos...


Indo para a academia hoje...

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Oi gente, tudo bem?

Como está sendo a semana de vocês?
Nossa, a minha eu quero logo que termine... Estou trabalhando demais, muito cansada!
Hoje já podia ser sexta né? Hehe...
Mas tudo bem... só mais um pouquinho!

Bom, tirei essas fotos (péssimas) hoje cedo indo para academia...
Ainda estou para tirar umas de biquini para comparar com as que tirei em Agosto e acho que as diferenças serão gritantes.
 



 Agora olha eu em Agosto, vejo a diferença pelo rosto...



Mas com essas aqui já consigo ver muuuuita diferença.
E ontem aconteceu uma coisa muito boa: fui usar um vestido que usei no Natal do ano passado e ficou muito largo! Nossa, que sensação boa gente...
Vou tentar pegar com um amigo essa foto de ontem, e comparar com a do Natal hehe... aguardem.

Beijos!!!

Minha rotina de de exercícios de Novembro

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Olá gente, tudo beleza?

Vim contar um pouquinho para vocês de como tem sido minha rotina de exercícios. Confesso que para mim considero bem intensa, visto que nunca consegui ter uma frequência "linda" assim, pois tinha toda a dificuldade de trabalhar em Sampa, subir e descer todo dia, e tinham aqueles dias que chegava cansada, com enxaqueca, ou tinha comboio e chegava super tarde, enfim... Estou me exercitando pelo menos 4x na semana. Dá para melhorar, mas estava tendo aula de MBA sábado e ficava complicado. Agora acabou, então vou tentar encaixar alguma atividade no sábado!

Sou MUITO grata a Deus por ter me dado uma oportunidade tão maravilhosa como essa de trabalhar em casa (detalhes aqui). Eu não podia deixar de perder meu tempo dormindo, quando posso fazer o que sempre quis: malhar de manhã! Eu acordava antes das 6h para ir trabalhar, por que não acordar 6h30 para malhar? E de verdade, não é sacrifício não... sacrifício era ter que ir para São Paulo, às vezes dirigindo, com trânsito, muitas vezes com chuva etc. Acordar 6h30 e ir para a academia é um privilégio!

Atualmente estou na academia Neo Praxis, no Embaré, em Santos. Eles não possuem site, mas tem perfil e Fan Page no Facebook. Comecei lá em Outubro para fazer musculação e acabei entrando de cabeça no spinning também, desde Novembro. Estou com uma dor muito forte nas canelas, que ataca sempre que corro, então troquei por um tempo as corridinhas pela aula de Spinning mesmo (snif, amo tanto correr!). Mas já fiz exames com o ortopedista e não tenho nada. O professor da musculação me passou exercícios de fortalecimento. Vou dar um tempo de correr e ver se melhora...

Também estou desde agosto no Thai Center treinando Muay Thai, já contei um pouquinho aqui. Mas desde que comecei a academia de manhã, só estou conseguindo treinar duas vezes na semana, infelizmente. Essa é mais uma coisa que precisa melhorar. Vou pensar em alguma rotina diferente pois queria treinar 3x o Muay Thai.

Então minha rotina de Novembro foi assim:


Teve o feriado do dia 15 e 20 que deu uma atrapalhada aí em duas semanas do mês... De qualquer forma, acho que me exercitar 4x na semana (pelo menos) tem sido muito bom, estou vendo resultados excelentes da musculação. Tenho visto meu corpo mudar, modelar e isso é ótimo!

Mas minha meta para 2013 é me exercitar pelo menos 5x por semana!
Vamo que dá!

Beijos!!!

Balanço do Final de Semana

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Olá pessoal! Tudo bem?

Lá vem eu, a chata outra vez, se lamentar por mais um final de semana avacalhado de alimentação.
Vou fazer um balanço, mas cheguei a conclusão que não adianta, esse mes de Dezembro não vou ter força para ser radical nos finais de semana... Minha meta era emagrecer em Dezembro, mas do jeito que está, fico feliz em manter... fazer o quê?

A coisa começou na quinta, fui num festival de comida japonesa comemorar o aniversário de uma amiga. A comida podia estar ruim né? Só que não (risos). Estava bem boa... Não lembro exatamente tudo que comi, mas foi 1 temaki, umas 5 fatias de sashimi, 1 porção pequena de shimeji, outra de sunomono, uns 2 ou 3 sushis e 3 djows (Não sei se é assim que escreve rsssss). E a parte pior: umas 5 rodelinhas de hot holl, friturinha affff...
E já que era aniversário não podia faltar o bolo né? Mas comi metade da fatia, dividi com minha querida amiga Paula que tá numa fase muito light e isso me ajuda MUITO!!! 
Gente, aonde que em outras épocas eu comeria METADE de uma fatia de bolo de aniversário (que estava delicinha d+) recheado de brigadeiro e coco, bem geladinho? Eu comeria pelo menos 2 fatias numa boa!

Na sexta fiquei comportadinha no café, almoço etc. Mas fui passear com o marido no Shopping JK Iguatemi, que eu ainda não conhecia, e jantamos no General Prime Burger. Meu lanche foi o "Fraldinha" (Suculento Burger de Fraldinha com alface, tomate, queijo prato.
Servido no pão de hambúrguer tradicional), gente quantas calorias tem uma coisa dessa? Hehe...
Ah, sem contar as "waffle fries" muuuuuuuuuuito boas que eles fazem lá.
E a sobremesa foi o copinho pequeno do sorvete Freddo, já tomaram? É uma rede de sorvete argentino simplesmente divino...
O que ganhei no dia seguinte? Uma enxaqueca como há meses não tinha. Tive aula o dia todo no sábado e fiquei muito mal. A dor só foi passar no final da tarde e quem tem enxaqueca conhece bem as sensações "adicionais" à dor: enjôo, fraqueza etc.
Mas fiquei pensando, será que isso foi mesmo por causa do hamburger? Não sei... mas acho que há grandes chances. Meu estômago realmente está bem sensível ultimamente...

No sábado até que foi razoável, comi um strogonoff no MBA, era o que tinha, as outras opções eram tão gordas quanto, mas praticamente deixei o arroz todo no prato. À noite comi 2 fatias de pizza, nada muito absurdo (mas somando ao resto do final de semana né?). Mas estava com muita fome...

domingo a extravagância ficou por conta dos 5 brigadeiros (que nem valeram a pena) + peixe frito + 1 torta de frango à noite.

Complicado hein?
Não vou ficar aqui me lamentando senão ninguém aguenta...
Me pesei na quinta e estava com 58,7kg, 200g a menos do que os "eternos" 58,9kg que não largavam de mim há 3 semanas. A próxima pesagem será na sexta, vamos ver o estrago...

Agora assim... mesmo no meio de tanta jacada, vejo um comportamento diferente, aliás, muito diferente do que eu tinha antes. Vou dar alguns exemplos:

1. Como falei, no dia do aniversário no japonês eu comeria duas fatias de bolo: Foi meia fatia, e fiquei feliz assim.

2. Na sexta, facilmente eu pediria o potinho grande de sorvete pois já sabia que era divino. Pedi o menor que tinha, e no copinho para economizar as calorias da casquinha. E também fiquei feliz assim.

3. No MBA eles sempre fazem sobremesa, e já experimentei algumas e sei que são muito boas. As meninas que eu almoço sempre acabam comendo um brigadeirinho (um dos meus doces preferidos). Mas resisti bravamente.

4. No sábado à noite, depois da pizza estava meio "desesperada" por um doce. Meu marido sugeriu pegarmos um picolé no posto, mas recusei pois achei que não valia as calorias. Fui para casa e tomei um copo de água.

5. Almocei na minha sogra domingo (quando comi o peixe frito, não tinha opção) e tinha sorvete. Não tive a menor vontade de gastar calorias com uma taça de sorvete kibon napolitano... sério. Freddo OK né? Hahaha...

6. Domingo sempre fazemos cantina na igreja, foi onde comi a torta de frango. Tinha pudim de leite e torta de morango também. Dei uma garfada no pudim do meu marido e foi só, não peguei um pedaço só para mim.

Pode parecer "pouco", mas vejo uma mudança de comportamento em mim que tem tudo para ser definitiva. Sinto que estou mais exigente, mesmo que eu abra todas estas exceções, são calculadas e não freneticamente descontroladas como era antes. Tento escolher as coisas e controlar a quantidade. Vejo isso de forma muito positiva, e mesmo quando eu estiver no meu peso ideal esse é o comportamento que quero ter, senão o peso volta todo, sem eu nem perceber...

É isso aí gente... e começa mais uma semana, bora correr atrás e malhar muito. Essa semana é boa para minha rotina de exercícios, não vou para São Paulo nenhum dia, então consigo fazer a musculação + spinning de manhã todos os dias. Vou tentar ir 3x para o Muay Thai à noite.

Boa semana para vocês!
Beijos...


Socorro!!! Não consigo emagrecer!!!

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Eaí pessoal, tudo bem?

Gente, socorro... Empaquei nos 58,9kg e há 3 semanas não perco nem 10 gramas. O que se passa?

Quem tem acompanhado aqui meus cardápios têm visto que de vez em quando estou dando umas "avacalhadinhas" no final de semana. Mas gente... não é uma quantidade exorbitante e exagerada, e sempre tento compensar de alguma forma na semana. Mesmo minha alimentação da semana ser certinha, quando faço besteira no final de semana, tento reduzir os carboidratos, tomar chás, sucos desintoxicantes etc, na intenção de dar uma equilibrada.

E assim, estou malhando MUITO. Cerca de 2 horas na academia pela manhã todos os dias (Musculação + Spinning + 10 minutinhos de esteira) e Muay Thai à noite de 2 a 3x por semana. Transpiro litros, e não perco 10 gramas?
Sei que existe o tão famoso "efeito platô", mas não acho que eu já deveria estar nele.



Resumindo (bem resumido) minha trajetória, eu pesava 53kg quando casei em Agosto de 2009 e engordei cerca de 7kg em 4 meses. Fui para 60kg e mantive esse peso até meio desse ano, quando engordei mais 4kg e fui parar nos 64kg (nunca tinha pesado isso).
Então, quando comecei este meu processo de R.A. + A.F. em agosto, esses 4kg "extras", ou seja, que estavam muito acima do normal foram embora em cerca de 2 meses (um pouco menos até).
Depois fui para 58,9kg no começo deste mês de Novembro e aí estou até então.
Não é possível que esse maldito efeito platô já me pegou gente...

E tava confabulando com minhas próprias idéias ontem e pensei o seguinte: Mantive um peso de 60kg durante quase 3 anos sendo que não mantinha uma rotina fixa de exercícios e comia sem regras. Engordava um pouco, aí fazia aquelas dietas malucas e emagrecia um pouco. Enfim, assim fui mantendo.
Como que então, após começar uma rotina hiper agressiva de exercícios e mudar drasticamente a alimentação não consigo eliminar nada? TEORICAMENTE, mesmo que eu não mudasse a alimentação e começasse a malhar muito, eu já não deveria eliminar pelo menos um pouco? É matemática não?

Ah, e só para constar: sempre refaço todos os meus exames hormonais (acho que os últimos foram em setembro) e não tenho absolutamente nenhuma disfunção (tipo tireóide)...

Me ajudem, não sei o que pode estar acontecendo...

Socorrooooooooooooooooo!


Cardápio da Semana (11)

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E aí meu povo, tudo bem?

Ia postar o Cardápio da Semana ontem mas acabou não dando tempo, trabalhei muito e fui para o Muay Thai à noite, enfim... 

Clique na imagem para ver em tamanho maior:

Bom, na semana passada tivemos o feriadinho na terça.
Segunda fiquei comportadinha, fui treinar de manhã e tudo, mas na terça foi a lástima. Um amigo marcou de comemorar o aniversário numa das melhores pizzarias de Santos (pra quem conhece, o Van Gogh) e já fazia muito tempo que eu não ia lá, tinha esquecido o quanto a pizza era boa rsss.
O que aconteceu? Me esbaldei em 3 pedaços de pizza + 1 fatia de bolo (o melhor bolo do universo, da Menina Prendada - para quem mora em Santos, vale a pena conferir, sério, vale cada caloria).

Fiz o possível para compensar o estrago na quarta, quinta e sexta.
Vocês vão ver aí vários sucos desintoxicantes, peguei na Internet mesmo e vou compartilhar a receita com vocês no final do post.
Sinceramente acho que valeu a pena pois na balança mantive o peso de uma semana para a outra apesar dos estragos.

Meu marido viajou na quinta e só voltou sábado à tarde então sexta nem me lembro o que comi à noite, deve ter sido algo do tipo: 3 biscoitos cream cracker ehehe.

No final de semana rolou estrago de novo... Tá ficando bem complicado com a quantidade de "eventos" que estou tendo. Já comentei sobre isso no post anterior...

No sábado e no domingo fiz tudo errado, não comi de 3 em 3 horas e provavelmente não tomei a quantidade correta de água. Dei uma corridinha na praia no sábado para dar uma equilibrada.

O cenário dessa semana é o tipo da coisa que seria ideal eu fazer quando estiver no meu peso. Ou seja, uma extravagânciazinha final de semana e correr atrás no resto da semana. Resultado: Mesmo peso na balança.
Não era o momento de eu estar fazendo isso pois só estou adiando meu emagrecimento. Fico com vergonha até de fazer o post pois estou fazendo tudo errado. O que eu faço para achar minha motivação de novo?
Essa semana prometo que vou tentar manter a linha para poder postar uma Cardápio da Semana lindo e saudável aqui de segunda a domingo! Será que consigo?

Bom, compartilho com vocês as receitas dos sucos desintoxicantes.  

Suco 1
Bater no liquidificador 1 ou 2 fatias de abacaxi, 1 rodelinha pequena de gengibre (não coloque muito pois o sabor fica muito acentuado), raspas de limão e gelo.

Claro que dei minha adaptada: No site diz para colocar açúcar, coloquei um pouco de Tal e Qual, pouco mesmo. E além das raspas de limão, coloquei o suco de 1 limão também. O suco ficou muuuito bom e refrescante, adorei!

 
Suco 2
Bater no liquidificador 200 ml de suco de uva integral, 2 rodelas de abacaxi, um pouco de água, gelo, uma ou duas rodelinhas de gengibre, 1/2 copo de suco de laranja, 1/2 colher (chá) de canela, uma pitada de cravo-da-índia.


Beijos!




Projeto Natal Menos 10kg - Fase Novembro

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E aí pessoal, tudo bem?
Como foram de fim de semana?

Ontem foi a penúltima fase do Projeto Natal Menos 10kg da comunidade Pensando Magro do Facebook. Começamos com muitas meninas na lista, mas hoje já são bem poucas que continuam enviando o peso, infelizmente.
Mas a parte boa é que praticamente todas que continuaram no projeto, emagreceram em todas as fases! Inclusive eu  :-)
Mas bem menos do que a meta :-(
Sabe, estou com dificuldades seríssimas de me manter na linha no final de semana. Não estou mais conseguindo ter força de vontade para estar em um ambiente com doces e afins e recusar, como no começo. Durante a semana é muito tranquilo, mas fim de semana, confesso que está desanimador. Por isso, não posso reclamar dos resultados da balança...
Quando me pesei no sábado confesso que tive uma crise (normal), mas ué, o que esperar? Vocês que têm me acompanhado por aqui têm visto as exceções que tenho aberto. Preciso ser realista, se quero ter esse tipo de alimentação no final de semana, preciso me contentar em emagrecer cerca de 1kg por mês, mesmo treinando que nem louca.
Precisaria estar emagrecendo 2,5kg por mês, o que não é impossível, mas no ritmo que eu estou no final de semana, isso está bem longe de acontecer.
Não é o que eu queria não... e sempre me arrependo das extravagâncias alimentares, mas não vou ficar aqui chorando as pitangas, o que importa é que a setinha continua "verde", ou seja, o emagrecimento está sendo constante, mesmo sendo bem abaixo do esperado.
E neste mês de Dezembro o desafio é muito maior, pois já tenho aniversários, amigo secreto, comemorações de empresa, enfim... uma série de eventos que serão vilões neste processo. Por isso o desafio será ainda mais difícil, mas minha meta é emagrecer pelo menos mais 1kg em dezembro e ir para a casa do 57. Será que consigo?

Agora o resultado nas medidas tem sido significativo.
Tirei as medidas na nutricionista em julho (embora na planilha coloquei como 14/08 que foi quando comecei a dieta, então imagino que de julho até agosto tenha ficado igual), depois em setembro quando retornei, e hoje aqui em casa mesmo. Vou tirar uma vez por mês, inclusive inclui a coxa, que não estava na planilha da nutri. Mas as medidas da coxa precisam aumentar, estou treinando muito a perna :-)


Pintei de amarelinho o quadril e a cintura, pois tenho dúvidas se estou medindo no mesmo lugar da nutricionista, achei muito discrepante, dificilmente perdi tudo isso. Então como eu mesma vou medir daqui para frente, vai ficar mais fácil acompanhar pois sei exatamente o local. Não estou considerando esse antes/depois da cintura e quadril. É só para ter na planilha mesmo...

Outra coisa que eu queria muito acompanhar a evolução é o % de gordura. Tenho visto muita diferença nas roupas e não me acho mais balofa nas fotos. Eu odiava todas as minhas fotos recentes, agora consigo pelo menos olhar sem pensar: Gente do céu, que obesa! Então por isso não estou tão "revoltada" com o resultado da balança, mas preciso achar um médico no plano de saúde, ou algo do tipo, que eu possa pelo menos de 2 em 2 meses medir o % de gordura.

Amanhã posto o Cardápio da Semana!!

Beijos

Cardápio da Semana (10)

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Oiii gente!!

Como eu previa, não consegui postar nem um dia durante o feriado...
E diga-se de passagem, feriado maravilhoso, só que não!
Maravilhoso por poder descansar, pegar uma praia, um cinema, sair com os amigos, família, enfim... muitas coisas boas!
Mas enfiei o pé na jaca de um jeito que há tempos eu não fazia e nem preciso dizer o quanto isso me deixou triste né? Como não me peso desde o dia 07/11 quando fiz o post "Já foi metade", não sei qual foi o tamanho do estrago em peso. Mas o espelho já diz tudo. Estou me sentindo mega inchada e obesa. Teve pizza, sorvete, temaki, bolo, batata frita, enfim... uma infinidade de coisas que eu deveria ter passado longe. Se alguém achar minha força de vontade por aí me avisa?

Mas meu cardápio da semana passada (um pouco atrasado hehe) foi esse aqui!
(Clique na imagem para ver em tamanho maior)



Meus comentários sobre o cardápio vão se resumir a duas receitinhas que são super fáceis de fazer e dão uma variada no cardápio, anota aí!

Bolinho de Caneca Integral:



Ingredientes:
1 banana nanica amassada (usei a prata mesmo...)
1 ovo
2 colheres (sopa) de óleo
2 colheres (sopa) de água
2 colheres (sopa) de farinha de trigo (usei farinha integral)
1 colher (sopa) bem cheia de açúcar ou adoçante culinário para forno e fogão (usei o Tal e Qual)
1 colher rasa (café) de fermento em pó
1 colher rasa (café) canela
4 gotas de essência de baunilha


Comece amassando a banana com o garfo (eu gosto de deixar pedacinhos), junte todos os ingredientes e por fim o fermento. Misture bem com um batedor de arame ou garfo.
Divida em potinhos que possam ir ao microondas, enchendo até a metade. Esta receita pode ser feita na caneca também. Meus ramequins eram bem pequenos e consegui fazer 4 unidades, mas se forem grandes, sugiro dobrar a receita.

Frango empanado light:

Ingredientes
4 filés (fiz só 2)
1 clara de ovo
Aveia em flocos finos
Farinha Integral


Tempere os filés como você está acostumada (usei sal, limão e um temperinho pronto que tenho de alho, salsa e cebola) e reserve. Quebre o ovo e bata a clara até virar uma espuminha. Passe o filé na aveia, depois na clara do ovo, e depois na farinha integral para empanar. Faça isso com todos os filés, coloque numa assadeira untada com azeite e ponha no forno até ficar douradinho.

No blog, a Camilla sugere um molho de cottage, mas como eu não tinha em casa, fiz um molhinho com creme de ricota e mostarda. Muito fácil e tirei da minha cabeça, você pode inventar um molhinho (light, claro) que goste, para acompanhar o frango.

Estou meio triste hoje, ressaca alimentar do feriado =/
Vou ficando por aqui!

Beijos e bom restinho de semana!

Matéria Folha de S.Paulo - participação Camilla Pires

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E aí pessoa,, tudo bem?

Que dia feliz hoje! Véspera de feriado hiper prolongado.
Daqui a quantos mil anos isso vai acontecer de novo?

Bom, hoje vim rapidinho só para divulgar uma matéria muito interessante publicada ontem pela Folha de S. Paulo, com a participação da super Camilla Pires, do blog Pensando Magro.

A matéria diz que dieta emagrece mais que exercício e tem toda uma lógica muito bem explicada e obviamente pesquisas com resultados comprovados.


Mas o segredo mesmo é juntar as duas coisas: fechar a boca + se mexer!
Pelo menos pra mim só assim que funciona. Nenhuma das duas coisas funciona sozinha... Conheço gente que emagreceu bastante só com dieta, e também conheço gente que come sem restrições e malha muito, e atinge resultados satisfatórios.
No meu caso, impossível. Se não unir os dois, os resultados são absurdamente lentos e nunca definitivos.


Gente, preciso de muita força e determinação nesse feriado prolongado. Vou tentar me exercitar ao máximo, mas é sempre mais complicado né?

Bom, acho difícil eu conseguir postar nos dias de feriado, então desejo ótimos dias para todos!!!

Beijão

Cardápio da Semana (9)

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E aí pessoal, tudo bem?

Ontem não consegui postar pois tive que ir pra São Paulo e sempre que vou acordo muito cedo, e chego acabada. Nem consegui treinar. Na verdade perdi o horário das 20hs do Muay Thai e não tive coragem de tentar mais nada. Me larguei no sofá assistindo meu querido Criminal Minds (amo).

Mas vamos dar uma olhada no meu cardápio da semana passada?
(Clique na imagem para ver em tamanho grande)



Algumas observações...


1) Que janta foi essa da segunda-feira? Hehe... eu não costumo fazer isso, mas tem dia que chego do Muay Thai sem fome nenhuma então aproveito para minimizar a refeição, sem sacrifício.

2) Muito light esse almoço igual da terça e da quarta. Dá um look...



3) Olha minha pizzinha de frigideira de terça à noite! Nunca faço com presunto, mas tinha sobrado do final de semana, compramos porque recebemos visita... Prefiro peito de peru mesmo. Mas ficou delicinha!



4) Na quarta-feira de manhã não tomei Whey Protein após o treino pois fiz só aeróbico. No próximo post conto um pouquinho sobre como está sendo minha rotina de treinos.

5) Ainda na quarta, à noite, dei uma passadinha na casa da minha mãe e acabei ficando um pouco mais do que o previsto. Aí precisei comer alguma coisa, estava com fome e tinha vindo da rua. Então comi esse 1/2 pão francês com margarina e umas rosquinhas de milho que tinha lá. Fazer o que?

6) Esse biscoito Nestfit achei no mercado e resolvi experimentar. Esse é de centeio, mas eles têm vários outros sabores. Curti!



7) Sexta à tarde me deu um desespero de doce e como (graças a Deus) não costumo ter nada tentador em casa, fiz a seguinte gororoba: uma colher cheia de leite em pó desnatado + 1 colher média de achocolatado light Taeq + 1 colher de leite desnatado. Mexi bem, adivinha? Praticamente um brigadeiro! Haha... Gente não façam isso, não estou recomendando não rsss... Mas o desespero estava grande, não teve como evitar

O final de semana mais uma vez não foi muito amigo, fico envergonhada de ter que postar aqui as gafes que cometi, mas preciso ser totalmente sincera.

Essas 2 fatias de pizza sexta e sábado me quebram... Mas olha como foi: Na sexta foi um encontro de amigos, eu só podia ter evitado o couvert né? (torradinha + azeitona + sardella etc). No sábado minha sogra estava muito feliz e queria comemorar uma boa notícia e quis pagar uma pizza para mim e meu marido. Impossível negar... aí fomos na minha pizzaria favorita do momento Arroz Integral de Maria, que já comentei aqui e comi minhas duas fatiazinhas. Confesso que a segunda eu já estava meio que empurrando... adoro quando isso acontece hehe.
Domingo à noite também foi tenso. Meu marido gosta de fazer uns pães recheados (fica muito gostoso, ele tem a "manha"), e fizemos um outro dia que recebemos visita aqui em casa. Sobrou e congelamos. No auge da fome domingo à noite descongelamos e mandamos ver, sem limites hehe.
Aff gente, onde eu quero parar assim? Cadê a força de vontade?

Mas teve uma coisa boa: No sábado, depois da pizza fomos na melhor sorveteria de Santos na minha opinião, a Royal, no Canal 1. Todos tomaram sorvete obviamente, e quem ficou olhando? Pelo menos alguma coisa de bom né. Teve a sobremesa do almoço no sábado, no MBA também. Eles sempre fazem uns doces maravilhosos e as meninas que almoçaram comigo pediram brigadeiro. Quem ficou olhando? Mas enfim... as pizzas continuam fazendo a minha caveira nos finais de semana. Preciso encontrar força onde já não tem mais...


Não adianta ficar só desejando né? Estou treinando que nem uma condenada, mas a boquinha continua nervosa no final de semana. Adianta?
Depois vocês briguem comigo se eu vier postar reclamações no dia 25/11 quando eu me pesar, achando que emagreci pouco ok?

Beijos e uma ótima semana (curta, com feriado, delícia) para todos!


Sainha preta: Se prepare que vou lhe usar!

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E aí genteeeee!!!
Tudo beleza?

Na semana passada fiz uma aquisição muito importante: uma mini saia body preta!!!

Fonte da imagem da saia: http://www.airu.com.br/#close

Essa saia já é moda há algum tempo, mas obviamente eu nunca tive uma né? Eu sou meio encanada mesmo com roupa, gosto de blusas mais larguinhas, saia jeans, enfim, coisas que não marquem tanto, já que a última coisa que quero chamar atenção é para o meu corpo.

Gente... tem muita menina muuuuuuito mais gordinha que eu que usa. Tem umas que ficam bem lindas, e admiro essas, que estão na moda e se valorizam mesmo estando um pouco acima do peso. Mas tem umas que parecem a estrada do inferno (que maldade). Mas é verdade... é tanta celulite que ninguém merece nem olhar!

Haha... estau meio malvada hoje hein?

Mas estou aqui para falar de mim... tomei coragem e comprei a saia!
Ainda falta muito para minha meta final, mas o lance é a determinação! 

Ah, e sem contar que eu experimentei na loja e achei que a saia disfarça muito. O formato dela já dá aquela mãozinha para parecer um pouquito mais magra! Pretinha ainda? Adoro!

E gente... vamos lá... ninguém merece não poder usar as coisas da moda por estar "fofuchinha". Bora emagrecer cacete!

Bom, só queria contar para vocês que ela está lá, novinha no armário, esperando a ocasião apropriada. Quando usar, tiro uma foto e posto!

Beijossss!



Já foi metade!

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Oi pessoal!

Hoje estou aqui para fazer um post muito feliz!

Comecei minha reeducação alimentar exatamente no dia 14/08 deste ano... dia também em que criei este blog! Confesso que no começo foi mais fácil. Sim, enquanto muitos consideram o início mais difícil, para mim é ao contrário, sempre estou mais motivada, sem abrir exceções, dando tudo de mim.
Depois, aos pouquinhos, começa aquele relaxamento, um chocolatinho aqui, um bolinho ali... Afinal, o que tem de mais?
Tem muito!!! Tenho certeza absoluta que eu teria avançado muito mais se não fossem esses pequenos "pecados". Mas a parte boa é que esses deslizes aconteceram de forma muito diferente de como era antes.
Antes, quando dava uma escorregada, já jogava tudo pro alto e avacalhava o resto do dia. Que dirá o resto da semana... Dessa vez não! Primeiro que os deslizes ocorreram 99% das vezes no final de semana.. E quando ocorreram, sacodi a poeira e não permiti que o resto do dia ou do final de semana fosse prejudicado também. Gente... isso faz muita diferença! Uma coisa é você comer uma barrinha de chocolate de 100kcal. Outra é pensar: Ah, agora que já saí do meu planejamento, acho que vou aproveitar para comer um fatia de bolo de aniversário (umas 300kcal). Precisa disso tudo a mais no dia? A diferença é absurda! Cometeu um deslize? Ok, acontece. Ninguém é de ferro! Mas pense que você ainda pode tornar aquilo insignificante, compensando de alguma outra forma!



Mas queria compartilhar com vocês que consegui ultrapassar a marca de 50% do meu Projeto Natal Menos 10kg! Sim... me pesei na sexta-feira e estava com 58,9kg, ou seja, eliminei 5,1kg do dia 14/08 a 02/11. São 2 meses e meio aproximadamente. O resultado é bom sim, estou muito feliz... mas não satisfeita! Porque agora resta cerca de 1 mês e meio para o Natal e preciso eliminar mais 4,9kg. Ficou apertado... Até porque no começo o corpo elimina com mais facilidade.

Mas tudo bem! Coloquei um desafio pessoal de não abrir exceção NENHUMA até a penúltima fase do projeto, que acontece dia 25/11 (pesagem oficial). Minha rotina de exercícios está bem intensa. Acho que nessas próximas semanas consigo potencializar meu emagrecimento... E decidi também que não vou me pesar até lá. A pesagem sempre traz alguma consequência, às vezes positiva, às vezes negativa... não quero arriscar. Quero fazer tudo o que estiver ao meu alcance para eliminar o máximo que puder até lá. O que está ao meu alcance é: continuar com a rotina hiper ultra intensa de exercícios (fácil, adoro!) + não abrir nenhuma exceçãozinha sequer (difícil, mas necessário).


Estou confiante! Acho que nunca fui tão persistente... Sempre abandonava as dietas em 1 mês... Não conseguia sustentar. Mas agora é diferente... Nunca estive tão focada, e é isso que faz a coisa funcionar.

Gostaria de desafiar a todas vocês que estão lendo a ACREDITAR! É possível... Só depende de nós! Depende do quanto você deseja isso, do quanto você quer que se torne realidade.

Um ótimo dia a todos!
Beijos...

 

Cardápio da Semana (8)

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Olá pessoal! Tudo bem?
Como foram de feriado?

Segunda-feira é dia de Cardápio da Semana!!
O único problema é que com esse negócio de feriado nem liguei o computador, e por isso não anotei na minha planilhinha o que comi  :(
Então esse cardápio vai ser compacto: segunda à quinta!

Vamos ver?
(Clique na imagem para ver em tamanho grande)


Esse bolo integral de laranja que está aparecendo em diversos lugares do cardápio foi uma receita que eu fiz mas não deu muito certo. Ficou um pouco "encroado"... Então nem vou passar a receita!

E o creme de milho hein? Anotem a receitinha:
1 lata de milho + 50ml de leite + 1 colher cheia de creme de ricota
Bati tudo isso no liquidificador, depois dourei um pouquinho de cebola na margarina light e joguei a mistura. Mexi durante alguns minutos e pronto!! Olha, ficou delicinha viu... adoro milho!


E abaixo a fotinho do meu sanduíche light de atum. Também amo atum!





De resto nem tenho muito o que comentar né? Tirando a terça-feira que fui para São Paulo devido a uma reunião e avacalhei no almoço. Fui num restaurante que tinha buffet de massas... Perdição! Experimentei uma pequena porção de 3 massas diferentes! E tinha um mini pastelzinho com massa verde, vocês acreditam? Estava tudo de bom, comi 2. Mas o resto da semana fui comportadinha né?

Na sexta-feira do feriado embora eu não tenha anotado, no almoço comi um prato de massa integral da marca Massa Leve, com molho ao sugo. Achei bem gostosa, recomendo!


Mais uma semana começando hoje com total força (musculação de manhã e contando os minutos para o Muay Thai). Afinal, faltam SOMENTE 49 dias para o Natal! Será que consigo atingir minha meta?
Vamos seguir o conselho do Bill Gates!!


Beijãoooo!

Lugares Saudáveis para comer em SANTOS

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Olá pessoal, tudo bem?

Véspera de feriado e o post vem a calhar!
Gostaria de falar um pouco sobre alguns lugares que tenho descoberto em Santos para comer de forma de saudável, mas saborosa!!!

1. Desfrutti
O Desfrutti é uma rede, tem em diversos lugares do Brasil e dentre as diversas opções do cardápio, os "carros-chefes" são os wraps e crepes. Virou minha opção única no Shopping Praiamar! O wrap que eu mais gosto é o Mentawai (peito de peru, aspargos, queijo brie, damasco e rrúcula). Eles fazem wraps frios também, imagino que sejam deliciosos. Já meu marido sempre pede crepe com massa integral. Ele adora o sabor Peru (peito de peru, catupiry, mussarela, tomate e orégano). Outra coisa que adoro no Desfrutti são os sucos naturais. São muitas opções de sabores mas eu super recomendo o de uva verde!

2. Red Sun
Pizzaria no Gonzaga de massa fina e deliciosa. O cardápio está dividido em pizzas tradicionais, integrais, especiais, doces e light. A variedade de sabores vai muito além do tradicional. 
Exemplos de pizzas integrais: Ricota, queijo fresco e uvas passas com castanha do Pará / Queijo brie e presunto parma (essa já experimentei, é boa demais).
Exemplos de pizzas light: Molho de tomate, repolho preparado, parmesão, orégano e azeitona / Coração de alcachofra, queijo fresco e salpicado com mussarela.

Fala sério né? 
O único ponto fraco que vejo é que eles não têm suco natural  :(

3. Terra Santa Sucos
Descobri esse lugar por acaso, pois ele é um pouco escondido. Além de pizzaria também possuem sanduíches, wraps e açaí no cardápio. Eu só experimentei a pizza e gostei. Não é nada sensacional, mas é uma ótima opção para dar uma variada de vez em quando. Também possuem uma infinidade de sucos naturais deliciosos no cardápio. O que é legal no Terra Santa é o ambiente rústico, muito fofo!
Os nomes das pizzas são lugares do Oriente Médio (terra santa, saca?).
A Jordânia é muito boa (Molho de tomate, mussarela, peito de peru, palmito, catupiry, alho poró, orégano e azeitonas.), mas achei que o alho poró não teve muito a ver, embora eu goste!
E tomei o suco emagrecedor (Limão, abacaxi, hibisco e gengibre). Maravilhoso! Mas é meio caro...
 

4. Bar Açaí 
Esse é um lugar que já frequento há algum tempo. Antes da reeducação alimentar pedia o hamburger, que é maravilhoso. Agora, apelo para os wraps. Da última vez pedi o de frango (frio), tava muito gostoso... E tem os famosos sucos naturais também. O de laranja com açaí é divino, mas abandonei pois ele por si só é a refeição né? Mais calórico impossível. Além dos wraps tem saladas e açaí! A parte legal é a decoração: total surf! Amo!
Fica na Rua Januário dos Santos, na Ponta da Praia.

5. Capim Limão
Restaurante de comida vegetariana muito bom! Só cuidado: comida vegetariana não necessariamente é light, embora possa ser! Fui lá somente uma vez e pedi um prato de polpetone de soja recheado de queijo com salada e arroz integral. O arroz é misturado com uns micro pedaços de legumes, adorei. E olha que não curto arroz, quanto mais integral! Recomendo, o polpetone estava divino!

 

5. Arroz Integral de Maria
Deixei para comentar por último o que na minha humilde opinião é no momento a melhor pizzaria vegetariana (e uma das melhores de forma geral) de Santos! O estabelecimento é novo, inaugurou esse ano e fica na Rua Goiás, próximo à Av. Ana Costa. Há bastante opções de sabores de pizza, todos vegetarianos (cuidado com os não lights como 4 ou 5 queijos). Semana passada pedi o sabor "À moda", que vem com brócolis, mussarela, tomate, azeitona, parmesão,  catupiry e a melhor parte: palmito. Não é muito light, mas são no máximo 2 fatias e a massa integral é boa demais (lá eles só fazem integral). É um luxo que vale muito a pena porque a pizza é realmente de chorar. E dessa última vez que fui descobri que eles estão fazendo almoço também! Me aguardem!
Pessoal de Santos, vocês realmente precisam conhecer esse lugar ok? Que eu espero que tenha muito sucesso e continue bom assim!

Espero que tenha gostado das dicas!
E se você que é de Santos conhece outros lugares me mande! Adoro conhecer novas opções :)

Beijos e bom feriado!


Cardápio da Semana (7)

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E aí gente! Belezinha?

Vamos ver meu cardápio da última semana?
(Clique na imagem para ver em tamanho grande)


Bom, vou fazer alguns tópicos para comentar alguns pontos específicos do cardápio ok?

1. Cottage: Acreditem se quiser mas eu nunca tinha comido... apaixonei! É gostosinho demais. Comprei o da marca Cristina. Muito gostoso, tem uns pedacinhos. Super recomendo!

2. Whey Protein: Opa, novidade! Comecei a tomar shake de proteína ao chegar da academia de manhã. A menina da loja (personal trainner) recomendou que eu tomasse 1 medida antes de dormir também mas fiz isso só na segunda. Na quinta tomei à noite porque só treinei à noite. Acho desnecessário nesse momento mais do que uma medida. Como só tomei uma semana ainda não posso comentar os efeitos. Mas mal não fez (risos).

3. Del Valle (garrafinha): Vocês vão ver esse suquinho em algumas refeições mas não comprem! Ele é maldito! Haha... é que assim, ele é tão gostoso, que quando ele está na minha geladeira eu não resisto. Meu marido adora esse suco, mas já pedi para ele não comprar mais... Tipo, não é light, tem muito açúcar e muita caloria, não vale nada a pena. 

4. Hamburger caseiro: Sério, essa opção me deixa tão feliz. Minha nutricionista liberou geral (claro, 1 unidade) de eu comer isso na janta. O hamburger é facinho de fazer: carne moída + muito tempero! Na verdade, o que faz ele ficar bem saboroso e também dá a liga para modelar é creme de cebola. Embora tenha muito sódio, dessa última vez eu coloquei, o sabor fica incomparável. Outra opção seria colocar 1 ovo para dar a liga, mas daí tem muita gordura. Outra opção ainda seria farinha de rosca (aff). Ou seja, dá no mesmo... sei lá! Por isso optei pelo sabor e mandei ver a sopinha de cebola de pacote. Só de vez em quando também... O pão é o integral da Wickbold, bom demais. Coloquei 1 folha de alface, 2 rodelas de tomate e 1 fatia de mussarela light.



5. Almoço de segunda e de quinta... aí sim né?



6. Falsa Pizza Light: Nesse dia abusei, comi 3 fatias... desnecessário. Duas seria a medida ideal... mas eu tava "aguada" para comer isso, sei lá eu por quê. Mas olha que delicinha (ingredientes detalhados no cardápio, janta de quinta):


Bom, vou me abster de comentar o final de semana. No meu post do último cardápio falei que ia segurar a onda e não cumpri. Tirem suas próprias conclusões...

Espero que tenham gostado!
Só não façam as besteiras que eu fiz ehehe...

Beijão!

Adeus casa dos 60!

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Olá gente!
Tudo bem com vocês?

Bom, meu post de hoje é muito especial, um marco eu diria, neste meu processo de emagrecimento e reeducação alimentar.

Na sexta-feira cheguei a exatos 2 meses e meio do meu processo e 2 meses do início do Projeto Natal Menos 10. E felizmente abandonei definitivamente a casa dos 60. Meu peso atual é 59,8kg. Estou 800g pior em relação à minha meta do Projeto Natal Menos 10kg e 1,8kg aquém da minha meta pessoal. Isso é bem ruim. Mas a parte boa é que é culpa minha mesmo! Sim, essa é a parte boa... Porque minha reclamação é sempre a mesma: que eu faço o possível e não consigo emagrecer blá blá blá. Conversa... pura balela!!! Quem tem me acompanhado por aqui saber que eu não faço tudo o que poderia fazer. Se eu fizer aqui uma retrospectiva de 2 meses e meio contando todas as "pequenas" exceções que abri, veremos que eu poderia muito provavelmente ter atingido minha meta.

Muita gente pode dizer: Ah, mas é melhor assim, pelo menos de vez em quando você pode comer o que gosta. De vez em quando não faz mal.
Mas o que eu penso é que se eu fosse mais firme, chegaria na minha meta mais rápido, ficaria feliz e satisfeita mais rápido, e aí sim não teria problema em de vez em quando "me dar ao desfrute".

Então, a parte boa é que essa história de que meu corpo não responde, que eu tenho mais dificuldade do que os outros etc, é algo que depende do meu esforço, que ainda não está no nível do "tudo o que está ao meu alcance". 

Minha meta pessoal era essa:


Eu queria neste momento estar pesando 58kg pois sei que o começo é sempre mais fácil e depois a coisa vai ficando complicada. Então estando hoje com 58kg, precisaria eliminar 2kg por mês para atingir o "Natal Menos 10kg".

Ok, não deu, a culpa é minha. Tava gostoso o brigadeiro, os confettis, as pizzas etc? Tava!
Valeu a pena? NÃO! Mas eu só chego a esta conclusão depois da "cagada feita" (desculpem a palavra - momento de revolta e remorso rs).

Agora, os próximos passos se resumem a correr atrás do atraso, intensificar os exercícios e fazer um esforço ainda maior para fugir das tentações. Faço o que posso para me manter afastada delas, mas confesso que tenho muita, mas muita dificuldade mesmo, quando as coisas que eu gosto estão disponíveis na minha frente e eu preciso ser forte e dizer NÃO. Na maioria das vezes não consigo encontrar força suficiente.

No final das contas, estou mais feliz do que insatisfeita, pois finalmente consegui sair da casa dos 60kg e é definitivo. Só volto para a casa dos 60kg grávida e olhe lá. Isso eu posso assegurar, nunca mais quero ver o 60 e poucos na balança, e por esse motivo estou muito feliz, mesmo estando somente 2 pontos abaixo (200g).
Outra coisa boa é que foram 4,2 em 2,5 meses. Beleza, tem gente que consegue eliminar isso no primeiro mês. Mas essas são as pessoas fortes e determinadas, que não abrem exceção e que fazem tudo o que está ao seu alcance. Eu não sou essa... pelo menos não ainda. Então considero um bom saldo... E estou paciente. Não tenho pressa, desde que eu consiga chegar lá.

É isso... boa semana para vocês e amanhã tem CARDÁPIO DA SEMANA!!




Beijosss!!