Sai de mim 58,9kg!!!

Gente, há uma semana atrás vim aqui fazer um post desesperado de que estava há 3 semanas exatamente com o mesmo peso: 58,9kg. O ponteiro não tinha jeito de mexer e eu tava bem desapontada.

Mas felizmente essa semana tive boas notícias: Consegui ir para 58,2kg, por pouco não saio da casa dos 58kg! Mas tenho fé que saio logo! Isso porque o final de semana foi bem tenso e na quarta tive festinha de criança hehe. Não comi que nem doida, mas também não deu pra segurar os salgadinhos fritinhos na minha frente...

O problema da semana que vem é que tenho 3 eventos seguidos: terça, quarta e quinta.

E sei que não vou conseguir segurar muito viu...

Então meu desafio é: Não engordar a semana que vem!

Vamos por partes né... consegui um grande avanço essa semana, se eu conseguir manter esse peso até a próxima sexta-feira me dou por feliz!

E que venha o final de semana!

Beijos...

Projeto Natal Menos 10kg - Fase Novembro

E aí pessoal, tudo bem?

Como foram de fim de semana?

Ontem foi a penúltima fase do Projeto Natal Menos 10kg da comunidade Pensando Magro do Facebook. Começamos com muitas meninas na lista, mas hoje já são bem poucas que continuam enviando o peso, infelizmente.

Mas a parte boa é que praticamente todas que continuaram no projeto, emagreceram em todas as fases! Inclusive eu  :-)

Mas bem menos do que a meta :-(

Sabe, estou com dificuldades seríssimas de me manter na linha no final de semana. Não estou mais conseguindo ter força de vontade para estar em um ambiente com doces e afins e recusar, como no começo. Durante a semana é muito tranquilo, mas fim de semana, confesso que está desanimador. Por isso, não posso reclamar dos resultados da balança...

Quando me pesei no sábado confesso que tive uma crise (normal), mas ué, o que esperar? Vocês que têm me acompanhado por aqui têm visto as exceções que tenho aberto. Preciso ser realista, se quero ter esse tipo de alimentação no final de semana, preciso me contentar em emagrecer cerca de 1kg por mês, mesmo treinando que nem louca.

Precisaria estar emagrecendo 2,5kg por mês, o que não é impossível, mas no ritmo que eu estou no final de semana, isso está bem longe de acontecer.

Não é o que eu queria não... e sempre me arrependo das extravagâncias alimentares, mas não vou ficar aqui chorando as pitangas, o que importa é que a setinha continua "verde", ou seja, o emagrecimento está sendo constante, mesmo sendo bem abaixo do esperado.

E neste mês de Dezembro o desafio é muito maior, pois já tenho aniversários, amigo secreto, comemorações de empresa, enfim... uma série de eventos que serão vilões neste processo. Por isso o desafio será ainda mais difícil, mas minha meta é emagrecer pelo menos mais 1kg em dezembro e ir para a casa do 57. Será que consigo?

Agora o resultado nas medidas tem sido significativo.
Tirei as medidas na nutricionista em julho (embora na planilha coloquei como 14/08 que foi quando comecei a dieta, então imagino que de julho até agosto tenha ficado igual), depois em setembro quando retornei, e hoje aqui em casa mesmo. Vou tirar uma vez por mês, inclusive inclui a coxa, que não estava na planilha da nutri. Mas as medidas da coxa precisam aumentar, estou treinando muito a perna :-)

Pintei de amarelinho o quadril e a cintura, pois tenho dúvidas se estou medindo no mesmo lugar da nutricionista, achei muito discrepante, dificilmente perdi tudo isso. Então como eu mesma vou medir daqui para frente, vai ficar mais fácil acompanhar pois sei exatamente o local. Não estou considerando esse antes/depois da cintura e quadril. É só para ter na planilha mesmo...

Outra coisa que eu queria muito acompanhar a evolução é o % de gordura. Tenho visto muita diferença nas roupas e não me acho mais balofa nas fotos. Eu odiava todas as minhas fotos recentes, agora consigo pelo menos olhar sem pensar: Gente do céu, que obesa! Então por isso não estou tão "revoltada" com o resultado da balança, mas preciso achar um médico no plano de saúde, ou algo do tipo, que eu possa pelo menos de 2 em 2 meses medir o % de gordura.

Amanhã posto o Cardápio da Semana!!

Beijos

Já foi metade!

Oi pessoal!

Hoje estou aqui para fazer um post muito feliz!

Comecei minha reeducação alimentar exatamente no dia 14/08 deste ano... dia também em que criei este blog! Confesso que no começo foi mais fácil. Sim, enquanto muitos consideram o início mais difícil, para mim é ao contrário, sempre estou mais motivada, sem abrir exceções, dando tudo de mim.

Depois, aos pouquinhos, começa aquele relaxamento, um chocolatinho aqui, um bolinho ali... Afinal, o que tem de mais?

Tem muito!!! Tenho certeza absoluta que eu teria avançado muito mais se não fossem esses pequenos "pecados". Mas a parte boa é que esses deslizes aconteceram de forma muito diferente de como era antes.

Antes, quando dava uma escorregada, já jogava tudo pro alto e avacalhava o resto do dia. Que dirá o resto da semana... Dessa vez não! Primeiro que os deslizes ocorreram 99% das vezes no final de semana.. E quando ocorreram, sacodi a poeira e não permiti que o resto do dia ou do final de semana fosse prejudicado também. Gente... isso faz muita diferença! Uma coisa é você comer uma barrinha de chocolate de 100kcal. Outra é pensar: Ah, agora que já saí do meu planejamento, acho que vou aproveitar para comer um fatia de bolo de aniversário (umas 300kcal). Precisa disso tudo a mais no dia? A diferença é absurda! Cometeu um deslize? Ok, acontece. Ninguém é de ferro! Mas pense que você ainda pode tornar aquilo insignificante, compensando de alguma outra forma!

Mas queria compartilhar com vocês que consegui ultrapassar a marca de 50% do meu Projeto Natal Menos 10kg! Sim... me pesei na sexta-feira e estava com 58,9kg, ou seja, eliminei 5,1kg do dia 14/08 a 02/11. São 2 meses e meio aproximadamente. O resultado é bom sim, estou muito feliz... mas não satisfeita! Porque agora resta cerca de 1 mês e meio para o Natal e preciso eliminar mais 4,9kg. Ficou apertado... Até porque no começo o corpo elimina com mais facilidade.

Mas tudo bem! Coloquei um desafio pessoal de não abrir exceção NENHUMA até a penúltima fase do projeto, que acontece dia 25/11 (pesagem oficial). Minha rotina de exercícios está bem intensa. Acho que nessas próximas semanas consigo potencializar meu emagrecimento... E decidi também que não vou me pesar até lá. A pesagem sempre traz alguma consequência, às vezes positiva, às vezes negativa... não quero arriscar. Quero fazer tudo o que estiver ao meu alcance para eliminar o máximo que puder até lá. O que está ao meu alcance é: continuar com a rotina hiper ultra intensa de exercícios (fácil, adoro!) + não abrir nenhuma exceçãozinha sequer (difícil, mas necessário).

Estou confiante! Acho que nunca fui tão persistente... Sempre abandonava as dietas em 1 mês... Não conseguia sustentar. Mas agora é diferente... Nunca estive tão focada, e é isso que faz a coisa funcionar.

Gostaria de desafiar a todas vocês que estão lendo a ACREDITAR! É possível... Só depende de nós! Depende do quanto você deseja isso, do quanto você quer que se torne realidade.

Um ótimo dia a todos!

Beijos...

 

[Pense Magro] Dobradinha: Dias 5 e 6

Oiiiiiiiii gente!

Estou feliz... hoje é segunda-feira e atravessei meu primeiro final de semana neste processo de reeducação alimentar. E passei com distinção hehe. Nada de exceções! Foi muito bom! A sensação de estar no controle é muito importante e muito boa, principalmente agora no início...

Faço parte de uma igreja evangélica e atuo na cantina dessa igreja.

Ontem, o cardápio foi Pizza, além de pudim de leite e torta mousse de maracujá como sobremesa.

Ajudei a assar as pizzas e cortar os doces, colocando nos pratinhos.

Quer tentação maior que essa? E resisti bravamente.

Saí de lá e fui no Saluá (lanchonete árabe em Santos) e pedi um beirute vegetariano, olha que lindo:

Pão sírio com beringela, escarola, pimentão, mussarela de búfala, tomate seco e cebola. E gente, tava simplesmente divino! Mas era muito grande que não aguentei comer tudo. E olha que eu tava com fome...

Mas acho que tem uma explicação... já entrando na tarefa do Dia 5 do livro Pensando Magro: Coma devagar e conscientemente!

Degustei cada pedacinho do beirute e antes mesmo de ele acabar já estava mais do que satisfeita.

Diversas pesquisas mostram que comer devagar ajuda a emagrecer. O cérebro demora cerca de 20 minutos para receber a mensagem de que o corpo está satisfeito. E se comermos devagar, isso facilita né? Missão do dia cumprida...

E já falando do Dia 6, que é hoje, a tarefa é: Encontre um técnico de dieta.

Sim, alguém próximo que possa te apoiar nesse processo.

A missão do técnico é: 

• Manter você motivado (é importante que ele tenha uma cópia do cartão de vantagens)
• Ajudar a solucionar problemas
• Ajudar a manter a responsabilidade

Além disso, o livro sugere entrar em grupos organizados com o propósito de emagrecer, mesmo que seja virtual, encontrar um profissional da saúde e coisas do gênero. No meu caso, estou adorando fazer parte da comunidade "Pensando Magro" no Facebook! Estamos trocando muitas experiências, lançando desafios etc. Isso tudo funciona como um apoio prático e agente de motivação.

O desafio do momento é "Menos 10kg até o Natal".

Para isso temos duas ferramentas:

1. Uma planilha na qual registraremos nosso peso todo dia 24, sendo o último dia 24/12.

2. Tiramos fotos do que estamos comendo e postamos no Instagram com a hashtag "projetonatalmenos10" assim podemos "supervisionar" que nossas amigas não estão cometendo deslizes!

Até agora já temos 40 pessoas participando e criamos o evento hoje mesmo de manhã!!!

Mas voltando ao técnico, já escolhi o meu... vai ser o meu marido Leandro! S2

Ninguém melhor do que ele, que está sempre do meu lado e me apóia muito nesse processo!

Ele mesmo está sempre se policiando para emagrecer mas nem preciso comentar sobre a facilidade que homem tem né? Ele perdeu 14kg em 5 meses, no início deste ano. Mas claro que não foi mágica.

Ele trocou todos os alimentos por integrais (pão, macarrão, bolacha, arroz, tudo tudo tudo...), cortou refri, doce e evitou frituras... E praticou bastante exercício físico (exercícios aeróbicos).

Como viajamos e ficamos 17 dias fora, ele já engordou um pouquinho e quer perder os kilinhos extras. Então, fica ainda mais fácil ele ser meu técnico!

Também estou feliz que o blog já tem 4 membros! Espero que cada post possa ajudar pessoas que estão na mesma situação que eu, tentando pela milésima vez emagrecer, mas que esta seja a última e definitiva!

Beijossssssss

Carol