Meu Primeiro Antes e Durante - com fotos!

Oi gente!

Que vergonha... andei totalmente sumida!

Sério, às vezes é falta de tempo, às vezes é só preguiça mesmo...

Muitas crises ainda, muitas "quase desistências", mas não é meu perfil, eu não desisto!

Meu último sábado foi muito feliz pois depois de 2 anos consegui ver a balança na casa dos 56kg (exatamente 56,5kg) que era algo que parecia muito distante e impossível de eu alcançar novamente. São 7,5kg na balança em 8 meses, sem contar a provável massa magra que adquiri após 6 meses de musculação. Não é uma perda radical, muita gente perde isso em 2 meses... Mas é isso que consegui (por enquanto) e não quero voltar atrás!

Por isso, achei que pela primeira vez vale a pena colocar um "Antes e Durante" de imagens por aqui. 

OBS: Essa meta de 52kg era a meta inicial... mas no momento estou buscando os 53kg. Mas como nada é impossível, deixa aí!

Abaixo a evolução das medidas. Pintei a linha do braço de vermelho pois acho que tem algo estranho na medida inicial, provavelmente foi em uma altura diferente do que medi em março e abril. Agora, as medidas de abdomen e cintura são impressionantes!

 

Resolvi fazer esse post porque realmente acho que SÓ AGORA os resultados estão começando a aparecer de verdade, e o legal de mostrar pelas fotos é que não vejo só uma diminuição de peso, mas vejo outras coisas aparecendo, mas não vou contar o que estou enxergando... quero ver se é psicológico: me ajudem dizendo nos comentários o que vocês percebem nas imagens abaixo além de emagrecimento...

Vamos às fotos?

COSTAS

Na minha opinião, a evolução mais nítida...

Gente, o que são essas pelancas horrorosas em Agosto? NUNCA MAIS!

FRENTE

Aqui vejo que ainda há muito trabalho a ser feito... os pneuzinhos laterais continuam enormes e a gordurinha do "sutiã" também. Mas o formato do meu corpo sempre foi esse, meio "redondo". Só que vou continuar fazendo de tudo para mudar isso...

OBS: Destaque aqui para os seios... diminuíram muito! Gordura pura né?

LATERAL

Vejo bastante diferença, principalmente nos braços que é algo que me incomoda demais.

Mas tanto barriga quanto braços continuam bem grandes... Foco!!!

É isso gente... espero muito em breve poder colocar um Antes e Durante melhor ainda que esse...

Beijos a todos!

Primeiro Encontro "Emagrece ou Paga"

Oi pessoal!

Eaí como foram de final de semana?

Há quase um mês atrás contei aqui um projeto que iniciei junto com um grupo de amigos, chamado "Emagrece ou Paga", que se resume em: Se manter o peso ou engordar você paga R$ 100 para os outros do grupo.

Desde então eu não me pesei, e neste sábado fizemos nosso primeiro encontrinho aqui em casa. Um café da manhã com pesagem :)

Bom, estou muuuuuuuuuuuuuito feliz não só com os meus resultados mas com de todos os participantes, pois todos emagreceram. Uns mais, outros menos, mas nenhum dos 6 participantes mantiveram o peso ou engordaram. 

Confesso que dei umas escorregadas durante esse primeiro mês e me arrependo de todas. Mas no último post contei que estava com uma energia diferente, uma força nova. E é assim que estou desde então, principalmente por ter eliminado 2,4kg nesse primeiro mês do desafio. Ebaaaaaaaaaaaaa!!!

Ainda estou 1kg mais gorda do que estava no começo de Dezembro, mas paciência né?

Minha meta agora é eliminar + 2,5kg no próximo mês de desafio. Estou estabelecendo metas de curto prazo... Ainda faltam cerca de 6,5kg para minha meta total, mas eu nem sei se realmente vou conseguir chegar nesse peso, por isso essa meta pode variar. Digo isso pois estou treinando pesado na musculação e pode ser que meu corpo chegue num limite de peso e aí eu só troque massa gorda por massa magra. 

Mas não é o momento de pensar nisso agora pois ainda estou muitíssimo acima do meu peso, para uma quase-anã de 1,57m. Então focarei nas metas de curto prazo, repetindo: 2,5kg até 18/04. E no mesmo esquema: sem me pesar!! 

No sábado, eu e mais duas amigas do grupo também tiramos nossas medidas. Eu já estava fazendo um acompanhamento, mas zerei pois não estou certa das "marcações", tipo, não sei se a medida do meu braço era 15cm ou 20cm acima do cotovelo etc. Então zerei e anotei tudo direitinho para ver a evolução na próxima pesagem.

Aproveito para compartilhar com vocês algumas fotinhos do encontro de sábado...

 

Queijo branco, suco de soja, toddy light, leite semi-desnatado, torrada integral, pão francês integral, café... hummmm

 

Minha especialidade saudável: bolo integral de banana

Nós 6! Todos sorridentes!

Minha geléia caseira de frutas vermelhas, delicinha! (OBS: Afffffff, que braço é esse???)

E uma fotinho que tirei no sábado à noite, antes de sair... 

Ângulo + preto = emagreça 10kg

Boa semana para vocês e "vamo q vamo"...

 

Sai de mim 58,9kg!!!

Gente, há uma semana atrás vim aqui fazer um post desesperado de que estava há 3 semanas exatamente com o mesmo peso: 58,9kg. O ponteiro não tinha jeito de mexer e eu tava bem desapontada.

Mas felizmente essa semana tive boas notícias: Consegui ir para 58,2kg, por pouco não saio da casa dos 58kg! Mas tenho fé que saio logo! Isso porque o final de semana foi bem tenso e na quarta tive festinha de criança hehe. Não comi que nem doida, mas também não deu pra segurar os salgadinhos fritinhos na minha frente...

O problema da semana que vem é que tenho 3 eventos seguidos: terça, quarta e quinta.

E sei que não vou conseguir segurar muito viu...

Então meu desafio é: Não engordar a semana que vem!

Vamos por partes né... consegui um grande avanço essa semana, se eu conseguir manter esse peso até a próxima sexta-feira me dou por feliz!

E que venha o final de semana!

Beijos...

Indo para a academia hoje...

Oi gente, tudo bem?

Como está sendo a semana de vocês?

Nossa, a minha eu quero logo que termine... Estou trabalhando demais, muito cansada!

Hoje já podia ser sexta né? Hehe...

Mas tudo bem... só mais um pouquinho!

Bom, tirei essas fotos (péssimas) hoje cedo indo para academia...

Ainda estou para tirar umas de biquini para comparar com as que tirei em Agosto e acho que as diferenças serão gritantes.

 

 

 Agora olha eu em Agosto, vejo a diferença pelo rosto...

Mas com essas aqui já consigo ver muuuuita diferença.

E ontem aconteceu uma coisa muito boa: fui usar um vestido que usei no Natal do ano passado e ficou muito largo! Nossa, que sensação boa gente...

Vou tentar pegar com um amigo essa foto de ontem, e comparar com a do Natal hehe... aguardem.

Beijos!!!

Projeto Natal Menos 10kg - Fase Novembro

E aí pessoal, tudo bem?

Como foram de fim de semana?

Ontem foi a penúltima fase do Projeto Natal Menos 10kg da comunidade Pensando Magro do Facebook. Começamos com muitas meninas na lista, mas hoje já são bem poucas que continuam enviando o peso, infelizmente.

Mas a parte boa é que praticamente todas que continuaram no projeto, emagreceram em todas as fases! Inclusive eu  :-)

Mas bem menos do que a meta :-(

Sabe, estou com dificuldades seríssimas de me manter na linha no final de semana. Não estou mais conseguindo ter força de vontade para estar em um ambiente com doces e afins e recusar, como no começo. Durante a semana é muito tranquilo, mas fim de semana, confesso que está desanimador. Por isso, não posso reclamar dos resultados da balança...

Quando me pesei no sábado confesso que tive uma crise (normal), mas ué, o que esperar? Vocês que têm me acompanhado por aqui têm visto as exceções que tenho aberto. Preciso ser realista, se quero ter esse tipo de alimentação no final de semana, preciso me contentar em emagrecer cerca de 1kg por mês, mesmo treinando que nem louca.

Precisaria estar emagrecendo 2,5kg por mês, o que não é impossível, mas no ritmo que eu estou no final de semana, isso está bem longe de acontecer.

Não é o que eu queria não... e sempre me arrependo das extravagâncias alimentares, mas não vou ficar aqui chorando as pitangas, o que importa é que a setinha continua "verde", ou seja, o emagrecimento está sendo constante, mesmo sendo bem abaixo do esperado.

E neste mês de Dezembro o desafio é muito maior, pois já tenho aniversários, amigo secreto, comemorações de empresa, enfim... uma série de eventos que serão vilões neste processo. Por isso o desafio será ainda mais difícil, mas minha meta é emagrecer pelo menos mais 1kg em dezembro e ir para a casa do 57. Será que consigo?

Agora o resultado nas medidas tem sido significativo.
Tirei as medidas na nutricionista em julho (embora na planilha coloquei como 14/08 que foi quando comecei a dieta, então imagino que de julho até agosto tenha ficado igual), depois em setembro quando retornei, e hoje aqui em casa mesmo. Vou tirar uma vez por mês, inclusive inclui a coxa, que não estava na planilha da nutri. Mas as medidas da coxa precisam aumentar, estou treinando muito a perna :-)

Pintei de amarelinho o quadril e a cintura, pois tenho dúvidas se estou medindo no mesmo lugar da nutricionista, achei muito discrepante, dificilmente perdi tudo isso. Então como eu mesma vou medir daqui para frente, vai ficar mais fácil acompanhar pois sei exatamente o local. Não estou considerando esse antes/depois da cintura e quadril. É só para ter na planilha mesmo...

Outra coisa que eu queria muito acompanhar a evolução é o % de gordura. Tenho visto muita diferença nas roupas e não me acho mais balofa nas fotos. Eu odiava todas as minhas fotos recentes, agora consigo pelo menos olhar sem pensar: Gente do céu, que obesa! Então por isso não estou tão "revoltada" com o resultado da balança, mas preciso achar um médico no plano de saúde, ou algo do tipo, que eu possa pelo menos de 2 em 2 meses medir o % de gordura.

Amanhã posto o Cardápio da Semana!!

Beijos

Já foi metade!

Oi pessoal!

Hoje estou aqui para fazer um post muito feliz!

Comecei minha reeducação alimentar exatamente no dia 14/08 deste ano... dia também em que criei este blog! Confesso que no começo foi mais fácil. Sim, enquanto muitos consideram o início mais difícil, para mim é ao contrário, sempre estou mais motivada, sem abrir exceções, dando tudo de mim.

Depois, aos pouquinhos, começa aquele relaxamento, um chocolatinho aqui, um bolinho ali... Afinal, o que tem de mais?

Tem muito!!! Tenho certeza absoluta que eu teria avançado muito mais se não fossem esses pequenos "pecados". Mas a parte boa é que esses deslizes aconteceram de forma muito diferente de como era antes.

Antes, quando dava uma escorregada, já jogava tudo pro alto e avacalhava o resto do dia. Que dirá o resto da semana... Dessa vez não! Primeiro que os deslizes ocorreram 99% das vezes no final de semana.. E quando ocorreram, sacodi a poeira e não permiti que o resto do dia ou do final de semana fosse prejudicado também. Gente... isso faz muita diferença! Uma coisa é você comer uma barrinha de chocolate de 100kcal. Outra é pensar: Ah, agora que já saí do meu planejamento, acho que vou aproveitar para comer um fatia de bolo de aniversário (umas 300kcal). Precisa disso tudo a mais no dia? A diferença é absurda! Cometeu um deslize? Ok, acontece. Ninguém é de ferro! Mas pense que você ainda pode tornar aquilo insignificante, compensando de alguma outra forma!

Mas queria compartilhar com vocês que consegui ultrapassar a marca de 50% do meu Projeto Natal Menos 10kg! Sim... me pesei na sexta-feira e estava com 58,9kg, ou seja, eliminei 5,1kg do dia 14/08 a 02/11. São 2 meses e meio aproximadamente. O resultado é bom sim, estou muito feliz... mas não satisfeita! Porque agora resta cerca de 1 mês e meio para o Natal e preciso eliminar mais 4,9kg. Ficou apertado... Até porque no começo o corpo elimina com mais facilidade.

Mas tudo bem! Coloquei um desafio pessoal de não abrir exceção NENHUMA até a penúltima fase do projeto, que acontece dia 25/11 (pesagem oficial). Minha rotina de exercícios está bem intensa. Acho que nessas próximas semanas consigo potencializar meu emagrecimento... E decidi também que não vou me pesar até lá. A pesagem sempre traz alguma consequência, às vezes positiva, às vezes negativa... não quero arriscar. Quero fazer tudo o que estiver ao meu alcance para eliminar o máximo que puder até lá. O que está ao meu alcance é: continuar com a rotina hiper ultra intensa de exercícios (fácil, adoro!) + não abrir nenhuma exceçãozinha sequer (difícil, mas necessário).

Estou confiante! Acho que nunca fui tão persistente... Sempre abandonava as dietas em 1 mês... Não conseguia sustentar. Mas agora é diferente... Nunca estive tão focada, e é isso que faz a coisa funcionar.

Gostaria de desafiar a todas vocês que estão lendo a ACREDITAR! É possível... Só depende de nós! Depende do quanto você deseja isso, do quanto você quer que se torne realidade.

Um ótimo dia a todos!

Beijos...

 

Adeus casa dos 60!

Olá gente!

Tudo bem com vocês?

Bom, meu post de hoje é muito especial, um marco eu diria, neste meu processo de emagrecimento e reeducação alimentar.

Na sexta-feira cheguei a exatos 2 meses e meio do meu processo e 2 meses do início do Projeto Natal Menos 10. E felizmente abandonei definitivamente a casa dos 60. Meu peso atual é 59,8kg. Estou 800g pior em relação à minha meta do Projeto Natal Menos 10kg e 1,8kg aquém da minha meta pessoal. Isso é bem ruim. Mas a parte boa é que é culpa minha mesmo! Sim, essa é a parte boa... Porque minha reclamação é sempre a mesma: que eu faço o possível e não consigo emagrecer blá blá blá. Conversa... pura balela!!! Quem tem me acompanhado por aqui saber que eu não faço tudo o que poderia fazer. Se eu fizer aqui uma retrospectiva de 2 meses e meio contando todas as "pequenas" exceções que abri, veremos que eu poderia muito provavelmente ter atingido minha meta.

Muita gente pode dizer: Ah, mas é melhor assim, pelo menos de vez em quando você pode comer o que gosta. De vez em quando não faz mal.

Mas o que eu penso é que se eu fosse mais firme, chegaria na minha meta mais rápido, ficaria feliz e satisfeita mais rápido, e aí sim não teria problema em de vez em quando "me dar ao desfrute".

Então, a parte boa é que essa história de que meu corpo não responde, que eu tenho mais dificuldade do que os outros etc, é algo que depende do meu esforço, que ainda não está no nível do "tudo o que está ao meu alcance". 

Minha meta pessoal era essa:

Eu queria neste momento estar pesando 58kg pois sei que o começo é sempre mais fácil e depois a coisa vai ficando complicada. Então estando hoje com 58kg, precisaria eliminar 2kg por mês para atingir o "Natal Menos 10kg".

Ok, não deu, a culpa é minha. Tava gostoso o brigadeiro, os confettis, as pizzas etc? Tava!

Valeu a pena? NÃO! Mas eu só chego a esta conclusão depois da "cagada feita" (desculpem a palavra - momento de revolta e remorso rs).

Agora, os próximos passos se resumem a correr atrás do atraso, intensificar os exercícios e fazer um esforço ainda maior para fugir das tentações. Faço o que posso para me manter afastada delas, mas confesso que tenho muita, mas muita dificuldade mesmo, quando as coisas que eu gosto estão disponíveis na minha frente e eu preciso ser forte e dizer NÃO. Na maioria das vezes não consigo encontrar força suficiente.

No final das contas, estou mais feliz do que insatisfeita, pois finalmente consegui sair da casa dos 60kg e é definitivo. Só volto para a casa dos 60kg grávida e olhe lá. Isso eu posso assegurar, nunca mais quero ver o 60 e poucos na balança, e por esse motivo estou muito feliz, mesmo estando somente 2 pontos abaixo (200g).

Outra coisa boa é que foram 4,2 em 2,5 meses. Beleza, tem gente que consegue eliminar isso no primeiro mês. Mas essas são as pessoas fortes e determinadas, que não abrem exceção e que fazem tudo o que está ao seu alcance. Eu não sou essa... pelo menos não ainda. Então considero um bom saldo... E estou paciente. Não tenho pressa, desde que eu consiga chegar lá.

É isso... boa semana para vocês e amanhã tem CARDÁPIO DA SEMANA!!

Beijosss!!

Me pesei!

Olá pessoal, tudo bem?

Bom, hoje vim para contar que estou muito feliz!

Me pesei ontem e tchan tchan tchan tcha: (-) 3,2kg em 42 dias!

No primeiro post que fiz sobre Metas coloquei a meta de 60kg para 24/09.

Infelizmente não atingi, mas cheguei muito perto: 60,8kg.

Levando em consideração que na semana passada me exercitei somente 2x na semana (tava muito preguiçosa, não conseguia sair de casa), acho que o saldo foi muito positivo.

Isso só me faz pensar que vou continuar focada e que posso fazer muito melhor! Preciso incrementar mais os exerícios e evitar definitivamente abrir exceções na alimentação. Preciso ter em mente que se eu fizer isso, vou atingit meu objetivo muito mais rápido e que depois uma exceção de vez em quando não vai ser um problema, e não precisarei me sentir tão culpada por isso!

De qualquer forma, para o "Projeto Natal Menos 10kg", estou dentro do planejado pois o objetivo é eliminar 2,5kg por mês, durante 4 meses. Então ainda tenho chance de chegar no Natal com meus 54kg hehe!

Então aí vai minha tabelinha de peso atualizada:

 

Já comentei aqui sobre o Projeto Natal Menos 10kg da comunidade Pensando Magro, e hoje atualizei a planilha de pesagem na Fase 2!

Os resultados foram muito bons! 85% das participantes que enviaram o peso nas Fases 1 e 2 conseguiram emagrecer, mesmo que pouco. Somente algumas engordaram. 

Participar desta comunidade tem sido excelente para mim!

E gostaria de encorajar a todas, tanto as que obtiveram resultados positivos quanto as que não conseguiram... AINDA HÁ TEMPO! Nunca é tarde!

Você pode mais, você consegue melhorar seus resultados.

SÓ DEPENDE DE VOCÊ! Não desista jamais...

Vamos batalhar para conseguir atingir nossa meta! Mas mesmo que chegue dia 24/12 e não tivermos atingido os (-) 10kg, todo o esforço terá valhido a pena, não tenho dúvidas!

Beijos a todas e "simbora"!!!

[Pense Magro] Dia 15

Olá pessoal!

Mais um post sobre o livro "Pense Magro".

A atividade de hoje pode ser considerada uma continuação da de ontem, que era "Planejar". A atividade 15 fala sobre monitorar a alimentação.

Ou seja, planejei ontem o que comeria hoje. Hoje checo se comi o que estava no planejamento.

É importante avaliar logo após cada refeição se comi o que estava planejado.

Ontem fiz o exercício de planejar aqui no blog e hoje vou fazer o exercício de monitorar aqui também. Vamos lá? 

(Verde = cumpri totalmente, Amarelo = cumpri parcialmente, Vermelho = não cumpri)

Café da manhã:

1 xícara de leite desnatado com café 

1 banana prata

3 biscoitos cream cracker integrais com cream cheese light

Lanche da Manhã:

1 pacote de biscoito BelaVita

Almoço:

Combinei de ir no self-service com uma amiga, então vou comer salada de folhas e vegetais, uma porção pequena de arroz com feijão e uma porção pequena de carne magra.

Acabei não indo nesse self-service com a minha amiga, e fiquei "presa" em casa, porque os técnicos da Net vieram instalar a Net digital e ficaram simplesmente das 11h15 às 13h45 em casa hehe. Ou seja, horário do almoço foi pro beleléu. Aí usei a mesma "lógica" mas com o que tinha em casa. Fiz uma torta de integral de atum no final de semana, que foi meu almoço segunda e acabou sendo hoje também.

Então a massa integral substituiu o arroz integral, a ervilha substituiu o feijão e o atum representa a carne magra. A torta ainda tinha cebola, tomate e milho, pode representar a sala né? Rsss...

Lanche da Tarde 1:

1 maçã

Pré-Treino (caso houver):

1 banana com aveia e mel 

Não fui treinar hoje. Tive médico e o horário ficou comprometido, além de que estou com uma dor muito forte nas duas canelas... Preocupante. Meu treinador do Muay Thai disse para tomar cuidado que pode ser "canelite", é uma inflamação nos ossos da canela. Estou tomando anti-inflamatório e passando pomada, se não passar procuro um ortopedista.

Jantar:

1 pizza integral de frigideira com mussarela light, tomate e milho

(Tentei pensar no que tem aqui em casa rs)

Coloquei amarelo aqui pois realmente isso era o que tinha em casa ontem, mas como saí aproveitei para comprar peito de peru e palmito, mas fiz a pizzinha conforme planejado!

Esqueci de colocar a "ceia" na programação... Parece absurdo, mas como não estava planejado, meu marido estava tomando um suquinho Del Valle de garrafinha (o de tangerina, é beeem bom) e comendo os palitinhos Grissini que já comentei no cardápio da semana. Daí tomei um gole e peguei um palitinho... Só que isso não matou minha fome, então tem um sorvetinho light que fiz (iogurte, leite em pó desnatado, suco Mid, adoçante) no freezer, jajá vou pegar um.Um exemplo simples mas que me fez pensar o quanto a programação acompanhada da monitoria é realmente importante!! Já saí beliscando o que tinha pela frente (mesmo sendo light) sem ao menos raciocinar sobre o que estava fazendo.

Vou continuar fazendo esse exercício diário. Vivendo o hoje, sabem? O sofrimento é menor.

O que achei mais interessante nesse lance de planejar + monitorar é que você antecipa sua decisão. Por exemplo, se hoje eu fosse almoçar com a minha amiga e ela me oferecesse um chocolate, uma bala, ou se tivesse uma sobremesa muito boa no restaurante, seria mais fácil eu resistir pois simplesmente ontem já tinha decidido que isso não faria parte do meu planejamento!

Ah, tenho uma notícia razoavelmente boa!

Fui na endocrinologista hoje, quero refazer todos os meus exames hormonais, principalmente os que já deram problema no passado: prolactina e cortisol. O cortisol é considerado o "hormônio do stress" e pode interferir no metabolismo e no "inchaço" do corpo também. Quero garantir que tudo esteja bem com a minha saúde, para que a responsabilidade de emagrecer seja exclusivamente da minha força de vontade!

Mas voltando à notícia... a endocrino me pesou né? Confesso que fiquei tensa... Acho que há 1 mês não me pesava... E fazem exatos 21 dias que comecei a reeducação alimentar. Fiquei com medo de não ter perdido nada, ou sei lá, algo do tipo 500g. Meu peso apontou para 62,5kg. Levando em consideração que da última vez que me pesei tive praticamente um surto psicótico e comi muito naquele final de semana, pode ser que eu estivesse com algo em torno de 64,5kg quando comecei a dieta de verdade. E levando em consideração também que sempre me peso sem roupa na balança de casa e hoje me pesei de calça jeans e blusa de manga comprida, e isso pode ter cerca de 700g de acordo com minha nutricionista, achei a perda bem razoável.

Resumo: Se eu estava com 64,5kg quando comecei e hoje estou com 62kg (descontando o peso da roupa), logo perdi 2,5kg em 20 dias, o que acho excelente. Tem muita gente que com a intensidade dos exercícios que estou fazendo e com a dieta já teria perdido bem mais. Mas para mim tá muitíssimo bom. Dessa vez não estou na neura de querer resolver meu problema de anos em 1 mês! 

Enfim, eu super recomendo esse dueto: PLANEJAR + MONITORAR.

Você se condiciona a comer somente o planejado, controla as calorias diárias (não conta, controla) e ganha responsabilidade.

Para terminar, mais uma inspiração... Procuro ter inspirações reais, nada de paniquetes siliconadas que tomaram anabolizantes...

Mas olhem essa mulher... com 42 anos e esse corpo? 

Vejam a matéria toda no site da Globo: http://revistaquem.globo.com/QUEM-News/noticia/2012/09/adriana-esteves-caminha-de-barriga-de-fora-na-orla-carioca.html

Beijão!!!

Falando de Metas...

Bom gente, hoje vou fazer um post sobre as minhas metas...

Mas antes perceberam a novidade? Hehe, pois é, o blog mal começoue já está de Layout novo! Queria algo com a minha cara e adorei! Espero que tenham gostado também...

Já contei um pouquinho aqui sobre quanto eu pesava, quanto peso hoje etc.
Mas vou registrar oficialmente e continuar atualizando mensalmente minha evolução.

Há cerca de 2 semanas atrás eu estava com 64kg.
Foi o auge do meu sobrepeso. Eu estava empacada em 60kg há um bom tempo, mas dei um salto assim, de repente, e fiquei chocada.

Foi quando decidi mergulhar de vez na R.A., entrar no Muay Thai e mudar de vida!

Abaixo uma tabelinha das minhas metas:

Estou participando de um projeto na comunidade Pensando Magro do Facebook chamado "Menos 10kg até o Natal". Está muito empolgante, já tem 83 participantes e montei uma planilha para acompanharmos mensalmente a evolução de cada uma.

Isso foi bem ao encontro das minhas metas pessoais, conforme o quadrinho acima.
Para eliminar 10kg até dia 24/12, é preciso despachar 2,5kg por mês, o que é totalmente razoável na minha opinião.

Mas estou com uma meta agressiva de eliminar 4kg até dia 24/09, na primeira pesagem. Até mesmo porque os primeiros kilos sempre são mais fáceis de eliminar e vão embora rapidinho.
E não vou me pesar até lá... tenho problemas com pesagem: Se eu vejo que emagreci bem (mais do que o esperado) automaticamente acho que estou no direito de abrir exceções e comer o que não deve (e nessas que acabo sempre recuperando tudo). Se não emagreci quase nada, fico depressiva, achando injusto mediante todo o esforço que fiz. E qual o resultado: acabo avacalhando de tanta raiva.

Por isso decidi que só vou me pesar na consulta com a nutricionista, que será dia 25/09. Estou confiante que vou inclusive sair da casa dos 60 até lá, mesmo que a balança aponte 59,99, tá valendo!

Força!!!

Beijão...