Rotina de Exercícios - Março + Desabafo!

Olá pessoal!

Tudo bem?

Hoje vim falar um pouquinho de como anda minha rotina de exercícios.

Preciso dizer que nunca em toda a minha vida tive uma rotina tão "árdua", no bom sentido hehe.

Sério, a maioria das semanas estou conseguindo ir para a academia de manhã todos os dias! Ou seja, de segunda a sexta. Na academia eu faço cerca de 50 minutos de musculação + uma aula de 50 minutos de spinning. Nas últimas duas semanas estou tentando alternar as aulas de spinning com uma corridinha na esteira, só para o corpo não acostumar com um único tipo de atividade e acabar minimizando o rendimento. Ah, meu treino da musculação é com intervalo ativo. Ou seja, no meio das séries, em vez de descanso eu pulo 30 segundos na cama elástica ou faço 30 segundos de step. Confesso que não são todos os dias que eu aguento fazer isso. Na verdade estou tentando fazer o intervalo ativo nos dias em que não vou para o Muay Thai à noite, se não fico muito acabada e sem energia...

Em março também retornei para o Muay Thai! Então por enquanto estou conseguindo treinar 2x por semana. Segunda comecei um curso à noite então não consigo, terça eu fico sem carro, então sobra quarta, quinta e sexta... Preciso começar a tentar ir nesses 3 dias! Mas 2 já me dou por contente porque já um plus do que fiz de manhã! De manhã é sagrado... o despertador toca e (6h25) não me dou opção... Muitas vezes dá preguiça mas eu não paro para pensar nisso. E depois que estou lá, é incrivelmente satisfatório... vale demais a pena!

  

O que fiz por exemplo na semana passada, além de disso, foi correr na praia no sábado de manhã. Saí de casa com uma garoa e no meio do caminho peguei um temporal. Lavei a alma  =)

Outro dia fiz stand-up paddle no sábado também. Enfim, se eu não estiver muito cansada estou tentando sempre encaixar alguma coisinha a mais no sábado. E domingo é meu dia de descanso dos exercícios...

Poder fazer isso me deixa muito feliz, de verdade... Eu sempre adorei praticar exercícios físicos e eu gosto de tudo sabe? Acho que a única modalidade que não me agrada muito é o jump, embora seja o queridinho de muita gente. Já joguei futebol, já surfei, já corri (muito) e continuo correndo, continuo fazendo musculação, spinning, muay thai, experimentei o stand up, ai... se eu pudesse... viveria a minha vida assim!

Às vezes fico muito desanimada com a minha evolução pois tenho realmente muita dificuldade de perder peso, é uma luta de uma vida... 

Ontem fuçando umas fotos na casa minha mãe confesso que rolou uma deprê, por 2 motivos...

1) Olha como eu era bem gordinha desde criança...

Eu sou a de biquini azul e cabelo lindo chanel rs com a pança bem grande... 

Olha meus irmãos pequenininhos q fofura, e minha prima q magrinha!

  

Aí fiquei pensando: Cara, como é difícil você ser prejudicada pela genética... eu sou a única da minha família com essa tendência! Incrível... E não adianta o quanto eu malhe, se eu não for 500% radical na alimentação, eu não evoluo... aí bate um desânimo. E...

2) Porque um dia eu consegui pesar menos de 50kg... Tudo bem, eu tinha 19 pra 20 anos, mas cheguei na casa dos 49kg... (pra minha altura de 1,57cm é um peso excelente).

   Olha a finura do braço que é o que mais me incomoda hoje!

Aí vejo tantos casos de pessoas na mesma situação que eu, que também sempre foram gordinhas etc e que hoje conseguiram! Então a única coisa que eu penso é que NÃO POSSO DESISTIR! Posso ter grandes dificuldades de atingir minha meta (52kg) ou talvez nem atingí-la... Mas o dia que eu desistir de vez, eu vou assinar o atestado da obesidade definitiva...

Mas de qualquer forma, a última coisa que eu penso em parar é de me exercitar :-)

Beijos e boa semana a todos!

E começa tudo outra vez...

Uau!

2 meses e meio depois estou postando aqui novamente.

Preciso dizer que tipo de sentimentos me dominam neste exato momento?

Fracasso, decepção, raiva... e outros que não sei nem o nome...

Mais uma vez eu voltei atrás, mais uma vez eu deixei de atingir meus objetivos, mais uma vez eu fui fraca e a conclusão disso é: A minha vida não mudou.

Eu realmente cheguei a pensar que minha vida tinha mudado, que meus hábitos tinham mudado, que eu era uma nova pessoa em relação à minha alimentação. Que eu podia sim ter controle, que eu jamais voltaria a recuperar os kilos que perdi, que eu jamais voltaria para a casa dos 60kg.

E cá estou eu. Após tanto esforço durante 4 meses do ano passado, recuperei 3,5kg dos 6kg que havia perdido. Percebi que tenho um problema sério de amnésia. Simplesmente passo uma borracha e esqueço o quanto foi difícil, sofrido... O quanto tive que ralar na academia, no Muay Thai, o quanto tive que ser forte para recusar coisas gostosas. E simplesmente jogo tudo por água abaixo!!

Resumindo, a coisa começou a desandar no meu aniversário, dia 11 de dezembro. Essa coisa de "se dar o direito" só porque é a data x ou y, não funciona comigo. A coisa desandou desde esse dia até ontem. Literalmente emendei meu aniversário, as festas de fim de ano e o Carnaval. Péssimo!

Em dezembro mal fui no Muay Thai e também não fui para a academia todos os dias. Consegui manter 3x por semana. Por isso admiro mesmo todas essas blogueiras que conseguem ser saudáveis o tempo todo. Infelizmente, quem tem a maldita da tendência, não pode vacilar. Não pode ser dar ao luxo, não pode abrir exceção, não pode nada... Digo que admiro elas, porque eu realmente não consigo. Sou fraca demais para ser como uma delas...

A única coisa que me resta é tantar outra vez. Assim como tantas outras... Gostaria muito de ser crédula o suficiente nesse momento para dizer "Agora vai". Sabe quando você perde a confiança em alguém e nada que a pessoa fale faz você acreditar que ela mudou? Pois é, perdi a confiança em mim mesma, porque em Agosto me dei um ultimato e não cumpri... Logo, por mais que eu pense: "Vamos lá, vou começar tudo outra vez, sei que vai dar certo..." Ao mesmo tempo penso: "Você é uma ridícula sem palavra, por que daria certo agora"?

E nada que ninguém me fale vai me fazer pensar diferente. Não vou ficar mais confiante ou pensar hiper positivo. Não... simplesmente vou começar tudo de novo, um pouco no automático, simplesmente porque eu não tenho outra opção.

E é isso... 

Balanço do Final de Semana

Olá pessoal! Tudo bem?

Lá vem eu, a chata outra vez, se lamentar por mais um final de semana avacalhado de alimentação.

Vou fazer um balanço, mas cheguei a conclusão que não adianta, esse mes de Dezembro não vou ter força para ser radical nos finais de semana... Minha meta era emagrecer em Dezembro, mas do jeito que está, fico feliz em manter... fazer o quê?

A coisa começou na quinta, fui num festival de comida japonesa comemorar o aniversário de uma amiga. A comida podia estar ruim né? Só que não (risos). Estava bem boa... Não lembro exatamente tudo que comi, mas foi 1 temaki, umas 5 fatias de sashimi, 1 porção pequena de shimeji, outra de sunomono, uns 2 ou 3 sushis e 3 djows (Não sei se é assim que escreve rsssss). E a parte pior: umas 5 rodelinhas de hot holl, friturinha affff...

E já que era aniversário não podia faltar o bolo né? Mas comi metade da fatia, dividi com minha querida amiga Paula que tá numa fase muito light e isso me ajuda MUITO!!! 

Gente, aonde que em outras épocas eu comeria METADE de uma fatia de bolo de aniversário (que estava delicinha d+) recheado de brigadeiro e coco, bem geladinho? Eu comeria pelo menos 2 fatias numa boa!

Na sexta fiquei comportadinha no café, almoço etc. Mas fui passear com o marido no Shopping JK Iguatemi, que eu ainda não conhecia, e jantamos no General Prime Burger. Meu lanche foi o "Fraldinha" (Suculento Burger de Fraldinha com alface, tomate, queijo prato.

Servido no pão de hambúrguer tradicional), gente quantas calorias tem uma coisa dessa? Hehe...
Ah, sem contar as "waffle fries" muuuuuuuuuuito boas que eles fazem lá.
E a sobremesa foi o copinho pequeno do sorvete Freddo, já tomaram? É uma rede de sorvete argentino simplesmente divino...
O que ganhei no dia seguinte? Uma enxaqueca como há meses não tinha. Tive aula o dia todo no sábado e fiquei muito mal. A dor só foi passar no final da tarde e quem tem enxaqueca conhece bem as sensações "adicionais" à dor: enjôo, fraqueza etc.
Mas fiquei pensando, será que isso foi mesmo por causa do hamburger? Não sei... mas acho que há grandes chances. Meu estômago realmente está bem sensível ultimamente...

No sábado até que foi razoável, comi um strogonoff no MBA, era o que tinha, as outras opções eram tão gordas quanto, mas praticamente deixei o arroz todo no prato. À noite comi 2 fatias de pizza, nada muito absurdo (mas somando ao resto do final de semana né?). Mas estava com muita fome...

Já domingo a extravagância ficou por conta dos 5 brigadeiros (que nem valeram a pena) + peixe frito + 1 torta de frango à noite.

Complicado hein?
Não vou ficar aqui me lamentando senão ninguém aguenta...
Me pesei na quinta e estava com 58,7kg, 200g a menos do que os "eternos" 58,9kg que não largavam de mim há 3 semanas. A próxima pesagem será na sexta, vamos ver o estrago...

Agora assim... mesmo no meio de tanta jacada, vejo um comportamento diferente, aliás, muito diferente do que eu tinha antes. Vou dar alguns exemplos:

1. Como falei, no dia do aniversário no japonês eu comeria duas fatias de bolo: Foi meia fatia, e fiquei feliz assim.

2. Na sexta, facilmente eu pediria o potinho grande de sorvete pois já sabia que era divino. Pedi o menor que tinha, e no copinho para economizar as calorias da casquinha. E também fiquei feliz assim.

3. No MBA eles sempre fazem sobremesa, e já experimentei algumas e sei que são muito boas. As meninas que eu almoço sempre acabam comendo um brigadeirinho (um dos meus doces preferidos). Mas resisti bravamente.

4. No sábado à noite, depois da pizza estava meio "desesperada" por um doce. Meu marido sugeriu pegarmos um picolé no posto, mas recusei pois achei que não valia as calorias. Fui para casa e tomei um copo de água.

5. Almocei na minha sogra domingo (quando comi o peixe frito, não tinha opção) e tinha sorvete. Não tive a menor vontade de gastar calorias com uma taça de sorvete kibon napolitano... sério. Freddo OK né? Hahaha...

6. Domingo sempre fazemos cantina na igreja, foi onde comi a torta de frango. Tinha pudim de leite e torta de morango também. Dei uma garfada no pudim do meu marido e foi só, não peguei um pedaço só para mim.

Pode parecer "pouco", mas vejo uma mudança de comportamento em mim que tem tudo para ser definitiva. Sinto que estou mais exigente, mesmo que eu abra todas estas exceções, são calculadas e não freneticamente descontroladas como era antes. Tento escolher as coisas e controlar a quantidade. Vejo isso de forma muito positiva, e mesmo quando eu estiver no meu peso ideal esse é o comportamento que quero ter, senão o peso volta todo, sem eu nem perceber...

É isso aí gente... e começa mais uma semana, bora correr atrás e malhar muito. Essa semana é boa para minha rotina de exercícios, não vou para São Paulo nenhum dia, então consigo fazer a musculação + spinning de manhã todos os dias. Vou tentar ir 3x para o Muay Thai à noite.

Boa semana para vocês!
Beijos...

Socorro!!! Não consigo emagrecer!!!

Eaí pessoal, tudo bem?

Gente, socorro... Empaquei nos 58,9kg e há 3 semanas não perco nem 10 gramas. O que se passa?

Quem tem acompanhado aqui meus cardápios têm visto que de vez em quando estou dando umas "avacalhadinhas" no final de semana. Mas gente... não é uma quantidade exorbitante e exagerada, e sempre tento compensar de alguma forma na semana. Mesmo minha alimentação da semana ser certinha, quando faço besteira no final de semana, tento reduzir os carboidratos, tomar chás, sucos desintoxicantes etc, na intenção de dar uma equilibrada.

E assim, estou malhando MUITO. Cerca de 2 horas na academia pela manhã todos os dias (Musculação + Spinning + 10 minutinhos de esteira) e Muay Thai à noite de 2 a 3x por semana. Transpiro litros, e não perco 10 gramas?

Sei que existe o tão famoso "efeito platô", mas não acho que eu já deveria estar nele.

Resumindo (bem resumido) minha trajetória, eu pesava 53kg quando casei em Agosto de 2009 e engordei cerca de 7kg em 4 meses. Fui para 60kg e mantive esse peso até meio desse ano, quando engordei mais 4kg e fui parar nos 64kg (nunca tinha pesado isso).

Então, quando comecei este meu processo de R.A. + A.F. em agosto, esses 4kg "extras", ou seja, que estavam muito acima do normal foram embora em cerca de 2 meses (um pouco menos até).

Depois fui para 58,9kg no começo deste mês de Novembro e aí estou até então.

Não é possível que esse maldito efeito platô já me pegou gente...

E tava confabulando com minhas próprias idéias ontem e pensei o seguinte: Mantive um peso de 60kg durante quase 3 anos sendo que não mantinha uma rotina fixa de exercícios e comia sem regras. Engordava um pouco, aí fazia aquelas dietas malucas e emagrecia um pouco. Enfim, assim fui mantendo.

Como que então, após começar uma rotina hiper agressiva de exercícios e mudar drasticamente a alimentação não consigo eliminar nada? TEORICAMENTE, mesmo que eu não mudasse a alimentação e começasse a malhar muito, eu já não deveria eliminar pelo menos um pouco? É matemática não?

Ah, e só para constar: sempre refaço todos os meus exames hormonais (acho que os últimos foram em setembro) e não tenho absolutamente nenhuma disfunção (tipo tireóide)...

Me ajudem, não sei o que pode estar acontecendo...

Socorrooooooooooooooooo!